洗手

 

雙手，是身體最常接觸外物的地方，當我們無意間觸碰附著病毒的物體，再接觸口鼻，就容易將病菌帶入體內；因此，正確洗手可以為身體建立一道防線，阻斷病菌傳播。要讓洗手發揮防疫效益，有許多「眉角」要注意，稍有鬆懈，反而越洗越髒。這回，我們帶大家走過正確的洗手流程，一同養成防疫好習慣。

 

正確洗手，有效防疫

 

洗手的方法分為「用肥皂濕洗手」與「用酒精乾洗手」。以流動水和肥皂濕洗手，可以徹底洗去病菌，清潔效果更勝乾洗手，且不易造成皮膚過敏，若情況允許，建議以濕洗手為優先。無論哪種洗手方式，只要掌握以下四項要點，就能大幅提升防疫效果：

 

 

要點一：洗手五時機

 

根據世界衛生組織 WHO 的建議，應該在以下時機使用肥皂洗手：

✔　吃東西前

✔　照顧小孩前

✔　看病前後

✔　上廁所後

✔　擤鼻涕後

疫情當前，返家後、觸碰臉前也要記得洗手，以達到最好的效果。

 

洗手

 

要點二：謹記洗手七字訣「內外夾攻大立腕」

 

就算有使用肥皂洗手，只有快速沖洗是不夠的。記住洗手七字訣「內外夾攻大立腕」，搓洗雙手的七個部位，徹底清潔。若使用酒精乾洗手，也須以相同的方式進行清潔。

 

 

內：手掌
外：手背
夾：指縫
弓：指背、指節
大：大拇指、虎口
立：指尖
腕：手腕

 

要點三：有效洗手，時間很重要

洗手時間過短，效力一樣不足。肥皂濕洗手須維持 40-60 秒，乾洗手則須以酒精含量 60%-95% 的乾洗手液搓洗 20-30 秒。
值得特別注意的是，乾洗手每次的酒精用量至少要有2至3毫升，這樣搭配洗手七字訣清潔時，酒精揮發的時間正好是 20-30 秒，因此搓乾的時間長短，就能用來判斷使用的酒精量是否足夠


要點四：洗手後沒做到這點，等同白洗

正確的洗手步驟，要到洗完後擦乾或烘乾雙手才結束，若洗完手沒擦乾，手上的病菌量不減反增，容易越洗越髒。疾病管制局提出「肥皂勤洗手、擦乾後再走」的洗手口號，幫助我們牢記擦乾手的重要性。
另外，洗完手後盡量減少不必要的觸碰，平時加強居家清潔，並在觸摸臉之前，確實清潔
洗手步驟看似繁複，但只要多實行幾次，養成習慣、持之以恆，我們都能輕鬆保護自己。


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參考資料：衛生福利部疾病管制署